Beskrywing:
In die Warrior I pose/High Lunge, tree een voet vorentoe met die knie wat 'n 90 grade hoek vorm, terwyl die ander been reguit terug strek met die tone gegrond. Die bolyf strek opwaarts, arms reik boontoe met hande óf saam óf parallel geklem.
Voordele:
Versterk die spiere van die dye en glutes.
Maak die bors en longe oop, wat beter asemhaling bevorder.
Verbeter algehele liggaamsbalans en stabiliteit.
Betrek die hele liggaam, versterk fisiese energie.
Beskrywing:
In die kraaihouding word albei hande op die grond geplaas met arms gebuig, knieë wat op die arms rus, voete van die grond af gelig, en die swaartepunt wat vorentoe leun, wat balans behou.
Voordele:
Verhoog krag in die arms, polse en kernspiere.
Verbeter balans en liggaamskoördinasie.
Verbeter fokus en innerlike kalmte.
Stimuleer die spysverteringstelsel, bevorder vertering.
Beskrywing:
In die danser se houding gryp een voet die enkel of bokant van die voet vas, terwyl die arm aan dieselfde kant opwaarts strek. Die ander hand stem ooreen met die verhoogde voet. Die bolyf leun vorentoe, en die verlengde been strek agtertoe.
Voordele:
Versterk beenspiere, veral die dyspiere en glutes.
Verbeter liggaamsbalans en stabiliteit.
Maak die bors en longe oop, wat beter asemhaling bevorder.
Verbeter postuur en liggaamsbelyning.
Beskrywing:
In die Dolphin Pose word beide hande en voete op die grond geplaas, wat die heupe opwaarts lig, wat 'n omgekeerde V-vorm met die liggaam skep. Die kop is ontspanne, hande onder die skouers geplaas, en arms loodreg op die grond.
Voordele:
Verleng die ruggraat, verlig spanning in die rug en nek.
Versterk die arms, skouers en kernspiere.
Verbeter die krag en buigsaamheid van die bolyf.
Stimuleer die spysverteringstelsel, bevorder vertering.
Afwaartse hondhouding
Beskrywing:
In die afwaartse houding van die hond word beide hande en voete op die grond geplaas, wat die heupe opwaarts lig, wat 'n omgekeerde V-vorm met die liggaam skep. Die arms en bene is reguit, die kop is ontspanne en die blik is na die voete gerig.
Voordele:
Verleng die ruggraat, verlig spanning in die rug en nek.
Versterk die arms, skouers, bene en kernspiere.
Verbeter algehele buigsaamheid en krag van die liggaam.
Verbeter die bloedsomloopstelsel, bevorder bloedvloei.
Arend houding
Beskrywing:
In die Arend-houding word een been oor die ander gekruis, met die knie gebuig. Die arms is gekruis met elmboë gebuig en palms na mekaar toe. Die liggaam leun vorentoe en behou balans.
Voordele:
Verbeter balans en liggaamskoördinasie.
Versterk spiere in die dye, glutes en skouers.
Verhoog kernspierkrag.
Verlig stres en angs, bevorder innerlike kalmte.
Uitgestrekte Hand na Groottoon Pose AB
Beskrywing:
In die Groottoon Pose AB, terwyl jy staan, strek een arm opwaarts, en die ander arm reik vorentoe om die tone vas te gryp. Die liggaam leun vorentoe en behou balans.
Voordele:
Verleng die ruggraat, verbeter postuur.
Versterk been- en glutespiere.
Verbeter liggaamsbalans en stabiliteit.
Verbeter fokus en innerlike kalmte.
As jy belangstel in ons, kontak ons asseblief
Postyd: Mei-10-2024
