Volgens data van 2024 praktiseer meer as 300 miljoen mense wêreldwydjogaIn China neem ongeveer 12,5 miljoen mense aan joga deel, met vroue wat die oorgrote meerderheid uitmaak teen ongeveer 94,9%. So, wat presies doen joga? Is dit werklik so magies soos dit gesê word? Laat die wetenskap ons lei terwyl ons in die wêreld van joga delf en die waarheid ontdek!

Vermindering van stres en angs
Joga help mense om stres en angs te verminder deur asembeheer en meditasie. 'n Studie wat in 2018 in Frontiers in Psychiatry gepubliseer is, het getoon dat individue wat joga beoefen het, 'n beduidende vermindering in stresvlakke en angsimptome ervaar het. Na agt weke van joga-beoefening het deelnemers se angstelling met gemiddeld 31% gedaal.

Verbetering van simptome van depressie
'n 2017-oorsig in Clinical Psychology Review het daarop gewys dat die beoefening van joga simptome by individue met depressie aansienlik kan verlig. Die studie het getoon dat pasiënte wat aan joga deelgeneem het, merkbare verbeterings in hul simptome ervaar het, vergelykbaar met, of selfs beter as, konvensionele behandelings.

Verbetering van persoonlike welstand
Joga-oefening verminder nie net negatiewe emosies nie, maar bevorder ook persoonlike welstand. 'n Studie in 2015 wat in Complementary Therapies in Medicine gepubliseer is, het bevind dat individue wat gereeld joga beoefen het, 'n beduidende toename in lewenstevredenheid en geluk ervaar het. Na 12 weke van joga-oefening het deelnemers se geluktellings met gemiddeld 25% verbeter.

Die Fisiese Voordele van Joga—Veranderende Liggaamsvorm
Volgens 'n studie wat in Preventive Cardiology gepubliseer is, het deelnemers na 8 weke se joga-oefening 'n toename van 31% in krag en 'n verbetering van 188% in buigsaamheid gesien, wat help om liggaamskontoere en spiertonus te verbeter. Nog 'n studie het bevind dat vroulike kollegestudente wat joga beoefen het, 'n beduidende vermindering in beide gewig en Ketol-indeks (’n maatstaf van liggaamsvet) na 12 weke ervaar het, wat joga se doeltreffendheid in gewigsverlies en liggaamsvorming demonstreer.

Verbetering van kardiovaskulêre gesondheid
'n Studie in 2014 wat in die Journal of the American College of Cardiology gepubliseer is, het bevind dat joga-oefening bloeddrukvlakke aansienlik kan verlaag by pasiënte met hipertensie. Na 12 weke van aaneenlopende joga-oefening het deelnemers 'n gemiddelde vermindering van 5,5 mmHg in sistoliese bloeddruk en 4,0 mmHg in diastoliese bloeddruk ervaar.

Verbetering van buigsaamheid en krag
Volgens 'n 2016-studie in die International Journal of Sports Medicine, het deelnemers 'n beduidende verbetering in buigsaamheidstoetspunte en verhoogde spierkrag getoon na 8 weke van joga-oefening. Die buigsaamheid van die onderrug en bene het veral merkbare verbetering getoon.

Verligting van chroniese pyn
'n Studie wat in 2013 in die Journal of Pain Research and Management gepubliseer is, het bevind dat langtermyn joga-beoefening chroniese onderrugpyn kan verlig. Na 12 weke van joga-beoefening het deelnemers se pyntellings met gemiddeld 40% gedaal.