** Beskryf ： **
In die Dragon Pose, lê plat op die grond met u elmboë onder u skouers en u handpalms op die grond. Lig jou bolyf stadig op sodat jou bors van die grond af is en jou ruggraat verleng.
** Voordeel ： **
1. Strek jou ruggraat en versterk jou rugspiere.
2. Verlig die spanning van die rug en nek en verbeter liggaamshouding.
3. stimuleer abdominale organe en bevorder spysverteringsfunksie.
4. Verhoog die openheid van die borskas en bevorder asemhaling.
###Personeelpos
** Beskryf ： **
Sit in die regop posisie op die grond met jou bene reguit, jou ruggraat reguit, jou handpalms aan weerskante van die vloer en jou liggaam reguit.
** Voordeel ： **
1. Verbeter liggaamshouding en liggaamshouding, en verbeter ruggraatondersteuning.
2. Versterk die been, abdominale en rugspiere.
3. Verlig die ongemak van die onderste rug en verminder die druk op die lumbale ruggraat.
4. Verbeter balans en stabiliteit.
** Beskryf ： **
In die Standing Forward Bend, staan regop met jou bene reguit en leun stadig vorentoe en raak so veel as moontlik aan jou tone of kalwers om balans te behou.
### Staan vorentoe Bend
** Voordeel ： **
1. Strek die ruggraat, dye en rugspiere van die bene om die buigsaamheid te verhoog.
2. Verlig die spanning in die rug en middel en verminder die druk op die lumbale ruggraat.
3. stimuleer abdominale organe en bevorder spysverteringsfunksie.
4. Verbeter liggaamshouding en liggaamshouding, en verbeter die balans van die liggaam.
** Beskryf ： **
In die staande skeuring, staan regop met die een been terug, hande wat aan die grond raak, en die ander been bly regop.
** Voordeel ： **
1. Strekbeen-, heup- en heupspiere om buigsaamheid te verhoog.
2. Verbeter balans en koördinasie.
3. Versterk u buik- en rugspiere.
4. Ontspan spanning en spanning en bevorder innerlike vrede.
###Opwaartse boog of wielposisie
** Beskryf ： **
Lê in die opwaartse boog- of wielposisie op u rug op die grond met u hande aan die kante van u kop en lig u heupe en bolyf stadig sodat u liggaam in 'n boog gebuig is en u voete plat hou.
** Voordeel ： **
1. Brei die bors en longe uit om asemhaling te bevorder.
2. Versterk die been, rug en heupspiere.
3. Verbeter die buigsaamheid en liggaamshouding van die ruggraat.
4. stimuleer abdominale organe en bevorder spysverteringsfunksie.
###Opwaarts gesigte hond houding
** Beskryf ： **
In die opwaartse verlengingshond, lê plat op die grond met u handpalms aan u sye, lig u bolyf stadig op, maak u arms reguit en kyk op na die lug en hou u bene reguit.
** Voordeel ： **
1. Brei die bors en longe uit om asemhaling te bevorder.
2. Strek u bene en buik om u kern te versterk.
3. Verbeter die buigsaamheid en liggaamshouding van die ruggraat.
4. Verlig die spanning van die rug en nek en verminder spanning.
###Opwaarts na die groothoek sittende houding
** Beskryf ： **
Sit in 'n groothoek opwaartse verlengingsposisie, sit op die grond met u bene uitmekaar en u tone na bo, en leun stadig vorentoe, probeer die grond aanraak en u balans behou.
** Voordeel ： **
1. Strek die bene, heupe en ruggraat om die buigsaamheid te verhoog.
2. Versterk die buik- en rugspiere om liggaamsstabiliteit te verbeter.
3. stimuleer abdominale organe en bevorder spysverteringsfunksie.
4. Verlig die spanning van die middel en die middel van die middel en verlig spanning.
** Beskryf ： **
Sit in 'n opwaartse hoë plank op die grond met jou bene reguit en jou hande aan jou sye en lig jou heupe en bolyf stadig op sodat jou liggaam 'n reguit lyn vorm.
** Voordeel ： **
1. Versterk u arms, skouers en kern.
2. Verbeter middel- en heupsterkte.
3. Verbeter liggaamshouding en liggaamshouding om middel- en rugbeserings te voorkom.
4. Verbeter balans en stabiliteit.
Kontak ons as u in ons belangstel
Postyd: Jun-05-2024
