Voorsitter -joga is 'n uitstekende manier om joga te beoefen en is geskik vir mense van alle ouderdomme en vermoëns. Of u nou 'n senior is wat u balans of buigsaamheid wil verbeter, of iemand wat probeer om weg te gaan van 'n sittende leefstyl, stoeljoga is vir u. Die praktyk van stoeljoga bied 'n sagte, maar effektiewe manier om krag, buigsaamheid en geestelike duidelikheid te verbeter. Dit is 'n gewysigde vorm van tradisionele joga wat gedoen kan word terwyl u in 'n stoel sit of 'n stoel gebruik vir ondersteuning. Dit maak dit toeganklik vir diegene wat probleme ondervind om tradisionele joga -posisies te beoefen as gevolg van ouderdom, besering of beperkte mobiliteit.
Sit Mountain Pose is 'n basiese houding in stoeljogawat krag en stabiliteit opbou. Dit behels dat u in 'n stoel sit met u voete op die vloer en u arms bo u kop gestrek. Hierdie houding help om liggaamshouding te verbeter en u kern te versterk. Die sittende stuk is nog 'n nuttige houding wat u arms oorhoofse opsteek en dit na die kant kantel, wat 'n sagte rek aan die kant van die liggaam bied. Dit kan help om spanning te verlig en die buigsaamheid van die ruggraat te verbeter.
Sitkat/koei -houding is 'n sagte beweging wat die ruggraat behels terwyl hy sit terwyl hy sit. Hierdie beweging help om die buigsaamheid van die ruggraat te verhoog en kan rugpyn verlig. Die sittende draai is 'n sittende draai wat die mobiliteit en spysvertering van die ruggraat help verbeter. Dit help ook om spanning in u rug en skouers vry te laat. Sit Eagle Pose is 'n sittende armstrek wat help om die skouers en die boonste rug oop te maak, beter liggaamshouding te bevorder en spanning te verlig.
Sitduifposisie is 'n sittende heupopener wat help om die digtheid in die heupe en onderrug te verlig. Dit is veral voordelig vir mense wat vir lang tydperke sit. Die sittende dyspierstrek is 'n voorwaartse vou wat help om die agterkant van die been te rek en die buigsaamheid van die dyspier te verbeter. Dit kan ook help om spanning in die onderrug te verlig. Sit vorentoe Bend is 'n sittende voorwaartse buiging wat 'n sagte rek na die hele agterliggaam bied, wat ontspanning bevorder en spanning vrystel.
Voorsitter -joga hou baie voordele in, insluitend verbeterde buigsaamheid, krag en balans. Dit bied ook 'n geleentheid om te ontspan en spanning te verlig. Die praktyk kan aangepas word vir individuele behoeftes en vermoëns, wat dit toeganklik maak vir 'n wye verskeidenheid mense. Of u nou u liggaamlike gesondheid, geestesgesondheid wil verbeter, of bloot meer beweging in u daaglikse roetine wil inkorporeerjogaBied 'n sagte dog effektiewe oplossing. Met die fokus op sittende en ondersteunde posisies, bied stoeljoga 'n veilige en maklike manier om die voordele van joga te ervaar, ongeag ouderdom of fisiese beperkings.
Postyd: Apr-24-2024
