1.Liggaamsvorming: Joga help om 'n meer perfekte figuur te handhaaf terwyl jy indrukwekkende kurwes beeldhou. Dit verbeter buigsaamheid, veral in die middellyf, en help om die bors ferm te hou, wat dit 'n effektiewe manier maak om die liggaam te vorm.

2. Verlig moegheid: Joga ontspan beide die liggaam en gees. Die masseringsagtige handbewegings verlig spiermoegheid, terwyl gereguleerde asemhalingstegnieke en houdings vinniger bloedsirkulasie bevorder, wat jou help om te ontspan na 'n lang dag se werk.
3. Gemoedsregulering: Die beoefening van joga laat vroue toe om meer kalm en gereeld asem te haal, wat gesonde bloedsirkulasie bevorder, fisiese funksie verbeter en emosies balanseer, wat help om 'n vreedsame en rustige gemoedstoestand te herstel.
4.Versterking van wilskrag: Vir diegene wat gewig moet verloor, kan joga wilskrag versterk, wat dit makliker maak om dieet te beheer. Boonop help joga om oortollige vet te verbrand, wat bydra tot gewigsverlies.

5. Verbetering van oordeel: Tydens joga-oefening is daar genoeg tyd vir die verstand om stil te word en gedagtes op te klaar, wat doeltreffende probleemoplossing en verbeterde oordeel moontlik maak. Joga help ook om asemhaling te reguleer, wat geestelike helderheid verder verbeter.

6. Joga vereis egter professionele leiding. Verkeerde houdings of oormatige krag kan tot fisiese besering lei.
7.Gesamentlike beserings: Sommige joga-posisies is veeleisend en behels groot bewegings. As gewrigte en ligamente nie voldoende gestrek word nie, is dit maklik om hulle te beseer.
8. Rugmurgbeserings: Aangesien joga baie buigsaamheid behels, kan beginners sonder behoorlike leiding rugmurgbeserings waag, wat tot ernstige gevolge kan lei.
9.Let daarop dat joga nie vir almal geskik is nie. Diegene met vorige gewrig- of ligamentbeserings moet die beoefening van joga vermy.